Anime a los niños a ser y estar activos (por lo menos 60 minutos de actividad física moderada casi todos los días de la semana).
Motive a sus niños a permanecer físicamente activos. Caminar a la escuela o jugar fuera de casa puede ser suficiente.
Escuche y conozca qué es lo que los niños desean aprender y ganar con la actividad
física y ayúdelos a elegir las actividades que se adaptan mejor a sus intereses y talentos. Si los niños se sienten felices y disfrutan lo que hacen, es más probable que continúen realizando esa actividad.
Ofrézcase voluntariamente a ayudar en los equipos de deportes y programas recreativos
de sus niños.
Salga a caminar a los perros e invite a sus niños.
Hable con los líderes comunitarios, educativos o religiosos en los que usted confía.
Averigüe sobre programas de actividad física en su comunidad.
Enseñe a los niños las reglas de seguridad y asegúrese de que tengan la ropa y el equipo
necesario para participar en las actividades, por ejemplo cascos, protectores de espinilla, protectores dentales, etc.
Anime a los directores de la escuela a apoyar los programas de educación diaria y de
actividad física y no sólo los deportes competitivos.
Si un niño ha hecho algo incorrecto o se comporta mal no use la actividad física como
castigo, a cambio establezca y refuerce una asociación positiva con la actividad física.
Organice grupos de juego con los padres de familia de su vecindario y túrnense para
cuidar a los niños mientras juegan en el parque.
De el ejemplo. Manténgase activo y use la televisión adecuadamente.
Planee y participe en actividades familiares que incluyan una actividad física.
Limite la cantidad de tiempo que los niños pasan viendo televisión o jugando videojuegos.
Si usted considera que su hijo está pasado de peso, hable con su pediatra sobre comidas
más balanceadas y sobre cómo incrementar la actividad física en su vida. Pero recuerde, si su hijo no ha sido activo en el pasado, aliéntelo a comenzar lentamente.
Camine con ellos hacia el lugar a donde tienen que ir, en lugar de conducir el coche.
Sube o baje las escaleras en compañía de sus niños.
Disminuya el tiempo dedicado a la televisión y a los juegos de computadora.
Baile con ellos.
Planee paseos en bicicleta.
Nade. Nadar es muy buen ejercicio y además muy divertido para los niños.
